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紅茶の効能 ダイエットについて
紅茶の効能とダイエットについてご説明しましょう。
一昔に比べると、日本人の肥満は急増したと思いませんか？
それは、食の欧米化や偏食、また慢性的な運動不足などが、主な原因と言えるでしょう。
日々、ダイエットに意識を向け、実践していらっしゃる方も少なくないと思います。
しかし、過度な食事制限や運動を行うダイエットは、身体に大きな負担がかかります。
無理がかかっている分、続かないというお悩みを抱えている方も多いことでしょう。
そこでご紹介したいのが、紅茶によるダイエットです。
紅茶ダイエットは、誰でも気軽に行うことが出来る上に、身体に負担がかかりにくいので、長続きしない方にもたいへんオススメです。
では、なぜ紅茶でダイエットが行えるのでしょうか？
紅茶の効能 ダイエット カテキンと新陳代謝
紅茶には、渋み成分のカテキンなどが含有されています。
カテキンとは、紅茶や緑茶などの原材料となるチャノキの茶葉に含有されているタンニンを構成している成分の1つです。
主に、「無発酵製法」で製造される緑茶にたっぷり含まれています。
ただし、紅茶は完全発酵のため緑茶に比べ、カテキンの含有量が少なくなっています。
ところが、紅茶には製造工程で生成される「紅茶ポリフェノール」が含まれており、この成分によってダイエット効果を得ることが出来るのです。
紅茶ポリフェノールは、茶葉の発酵工程においてカテキンが変化したテアフラビンという成分が含まれています。
テアフラビンは、分解された脂質や糖質が体内に吸収されるのを抑制し、体外へ排出させるよう働きかけます。
リンゴに含まれているポリフェノールと共に体内に摂取されると、さらに相乗効果が得られます。
紅茶の効能 ダイエット カフェイン
紅茶には、覚醒や興奮作用を持つ「カフェイン」が含まれています。
そのため、糖質が燃焼されるより先に脂質がエネルギーとして使用されることで、ダイエット効果を得られます。
スポーツをする30分前までに紅茶を飲むと、ホルモンの分泌が盛んに行われ、新陳代謝を促進させることが出来ますよ。
紅茶でダイエットしたい方は、紅茶に「すりおろした生姜」を加えて、1日2〜3杯飲用すると紅茶の持つ「減量の効能」を得ることが出来ます。
生姜を加えることで新陳代謝が促進され、さらに身体を温めて痩せやすい体質へと変換してくれるのです。
ただし、カフェインは、過度な飲用は中毒になる可能性がありますのでご注意ください。
特に、コーヒーやココアなどを日常的に飲用する方は、1日のカフェイン摂取量をオーバーしないように気を付けましょう。
健康的にダイエットを行いたいと思う方は、ぜひ、紅茶ダイエットを試してみてください。
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